Vara s-a apropiat cu pasi rapizi si o data cu ea ne-au doborat zilele toride...  Canicula este un fenomen de crestere a temperaturii zilnice cu peste 10 de grade fata de temperatura medie a unei zone si este cauza imbolnavirilor, mortalitatii, in special in regiunile cu umiditate inalta. Datorita temperaturilor inalte (peste 32 de grade), se produce o crestere corespunzatoare a transpiratiei, care are rol de regulator termic, impiedicand supraincalzirea corpului. Odata cu apa, organismul mai pierde si saruri minerale, vitamine, antrenand astfel multe consecinte negative in desfasurarea proceselor fiziologice (lucrul inimii, tonusul vaselor, muschilor etc.). La fel, se agraveaza maladiile cronice. Toata lumea sufera din cauza caniculei, dar cei mai vulnerabili sunt copiii, persoanele cu ten deschis, varstnicii si bolnavii cronici (cardiacii, obezii si diabeticii). Pentru evitarea unor asemenea neplaceri se recomanda consumarea in medie a doi litri de apa pe zi, care nu vor fi baute prea reci (se elimina inainte de a hidrata organismul). Se mai pot consuma ceaiuri caldute, usor indulcite, cele mai indicate fiind infuziile. In aceasta perioada se interzice consumul de bauturi alcoolice, bere.  In afara de lichide, se vor consuma cat mai multe legume si fructe crude datorita continutuliu in ele de apa, saruri minerale si vitamine, la fel si pentru faptul ca in organism ele cedeaza apa, asigurand lichidul in mod constant si pe termen lung, eliberand prin consum un numar mic de calorii. In plus, va disparea senzatia de sete continua. Alimentatia, in general, trebuie sa fie variata si echilibrata, in ideea de a se consuma numai produse cu valoare calorica mica. Trebuie evitat consumul de grasimi si dulciuri concentrate, cafelei. Foarte importante sunt si masurile de protectie impotriva razelor soarelui. Se recomanda sa se mearga numai prin zone umbroase si racoroase, in preajma havuzelor, rezervoarelor de apa, cu capul acoperit, imbracaminte de culoare deschisa, subtire, comoda, din panza naturala (de preferinta din in sau bumbac) si aerata, evitandu-se expunerile in intervalul orar 11.00 - 16.00, cand razele soarelui sunt foarte puternice. In acest interval nu se vor face bai de soare (plaja)! Medicii dermatologi avertizeaza ca expunerile necontrolate la soare in miezul zilei, fara ca pielea sa fie acoperita cu crema de plaja, maresc riscul de cancer cutanat. Indiferent de varsta, razele ultraviolete ne pot face rau daca nu stim cum sa ne protejam. Cremele trebuie aplicate din doua in doua ore, deoarece stam intinsi pe prosop, intram in apa si produsele isi pierd din eficacitate. Fara protectie impotriva razelor ultraviolete, pielea imbatrineste, se rideaza, se deshidrateaza, isi pierde din elasticitate, iar vasele de sange devin extrem de vizibile. O mare atentie trebuie acordata copiilor, care nu trebuie lasati cu capul descoperit, existand riscul atacului de caldura sau insolatie. Nu se recomanda sa fie lasati in interiorul vehicolelor parcate la soare, deplasarea cu ei la distante mari in conditii cand lipsesc in masini climatizatoare. In interiorul locuintei stati in camerele mai racoroase. Mentineti ferestrele inchise atat timp cat temperatura exterioara este mai mare decat cea din interior, dar deschideti-le noaptea, provocand curenti de aer.Faceti cat mai des dusuri cu apa calduta, hidratati pielea folosind spray-uri. Atacul de caldura apare brusc (15-20minute), atat la persoane tinere, in conditii de activitate fizica intensa la temperaturi inalte cat si la varstnici, chiar in conditii de repaos. Principalele simptome care apar datorita caniculei sunt febra, dureri de cap, ameteli, batai cardiace accelerate, lesin, greturi, varsaturi, crampe musculare, insomnie, sete accentuata, intensificarea simptomelor existente in cazul unor boli cronie (in special cardiace). Primul lucru care trebuie facut este incetarea oricarui fel de activitate fizica in continuare, odihna intr-un loc racoros si consumarea unei cantitati mari de apa sau sucuri de fructe, supe de legume, care asigura necesarul de saruri minelare, precum si de alimente cu aport mare de potasiu si magneziu: bananele, pepenele galben, mazarea, fasolea si soia. Daca simptomele se agraveaza sau se prelungesc este recomandata adresarea urgenta la medic